“Det er bedre at være fit og fed end slank og sløv”

Mange af os synes det er uoverskueligt med en halv times træning om dagen. Jeg kender selv, hvordan det til tider kan være svært at bevæge sin krop fra sofaen og ud i den bidende kulde.
- Men det kan faktisk redde dig fra tidlig død eller sygdom af hele 32 sygdomme, viser forskningen nu.

Sundhedstyrelsens nye anbefalinger for motion i hverdagen lyder; “Minimum ti minutters bevægelse tre gange om dagen i højt tempo”.

Projektleder Lisa Von Huth Smith fra Sundhedsstyrelsen siger;
- “Vi har valgt at ændre vores anbefalinger fra 30 minutters motion i moderat tempo hver dag til 30 minutter i moderat til højt tempo. Vi har nu fået en meget større viden om den positive virkning ved fysisk aktivitet. Det nedsætter risikoen for sygdomme og dødeligheden ved en masse sygdomme”.

Danskerne får i tiden stadig mere travlt med at få arbejde, familie og fritid til at hænge sammen. Derfor kan det synes svært at sætte 30 minutter af hver dag til at træne, men det behøver det ikke være.
For selv om opvasken og rengøringen ikke gælder med i regnskabet længere,  er det altså stadig muligt at få tempoet op i ti minutter af gangen uden at skulle i fitnesscenter.

Bente Klarlund, overlæge, udtaler omkring de nye anbefalinger;
” - Jeg vil gerne understrege, at det bestemt ikke er meningen, at man skal have kondisko på, eller man skal have pulsen op, eller man skal i et fitnesscenter. Hvis man f.eks cykler til arbejde, så kan man måske træde lidt hårdere i pedalerne. Hvis man er ude at gå en tur, skal man være lidt mere bevidst om, at man skal gå lidt hurtigere eller gå lidt op af bakke eller trapper”.

Hun forklarer yderligere:
“- Det er stadigvæk sådan, at småbevægelser i dagligdagen som havearbejde osv. er det aller vigtigste. Når man så skal finde 30 minutter, hvor man går lidt mere til den, så må man tænke sin dagligdag igennem, hvor man så f.eks. kunne gå til arbejde eller cykle, hvis man ikke plejer det, eller man kunne vælge at gå en tur hver dag alene eller med sin partner, hvor man går rigtig godt til og måske småløber engang i blandt, så man får pulsen rigtig godt op”.

I Sundhedsstyrelsens anbefalinger er der ikke kun fokus på fedme, men derimod mere alvorlige sygdomme som diabetes, herte-kar-sygdomme, demens og ikke mindst cancer. Alle sygdomme som rammer en stor del af befolkningen. De nye anbefalinger kommer efter, man nu har fundet videnskabelig evidens for, at motion kan have en hel eller delvis helbredende effekt på 32 sygdomme.

- Motion er ikke bare er et spørgsmål om at tabe sig. Jeg har et slogan, der hedder ‘det er bedre at være fit og fed end slank og sløv’. Alt det her med at dyrke motion har simpelthen ikke noget at gøre med, at man skal tabe sig. Det handler om, at man skal være sund, siger Bente Klarlund.

32 sygdomme motion hjælper på

Angst
Apoplexia cerebri
Ledsygdommen atrose
Astma
Kræft
Åreforsnævringer i benene
Cystisk fibrose
Demens
Depression
Diabetes 1

Diabetes 2
Muskelsmerter – fibromyalgi
HIV-infektion
Hjertesvigt
Hjertesygdom
Forhøjet kolesterol
Forhøjet blodtryk
Infektioner
KOL
Kronisk træthedssyndrom

Akut tab af nyrefunktion – kronisk uræmi
Mave-tarm sygdomme
Metabolisk syndrom
Knogleskørhed
Overvægt
Parkinson sygdom
PCO
Leddegigt
Rygsmerter
Skizofreni

Sklerose
Stress

Så motion skal ikke kun udføres for den gode samvittigheds skyld, men også for din og din families fremtid, i forhold til at undgå alvorlige sygdomme.
Motion kan, hvis man har travlt, laves til en livstil.
- Alle har godt af at røre sig, og derfor er det oplagt at tage familien med i projektet.

God træningslyst