Træning & Sund kost. Begge vigtige elementer i opretholdes af en krop i balance. Men er det svært at hive sig ned i fitnesscenteret og er det ikke hver dag der kommer grønt på bordet, så er der råd for det.
Nemlig vand!
- Vand kan nemlig hjælpe dig et langt stykke mod en slank figur og en krop i balance.
Jeg har idag samlet 9 punkter, til hvorfor vand er godt for dig og din sundhed!
1) Vand er et af de bedste værktøjer i forhold til vægttab. Vand kan erstatte fedende drikke som sodavand, juice og alkohol. Ofte, når man henad dagen bliver lidt småsulten, ender valget ofte på et usundt alternativ. Hvis man i stedet tager et stort glas vand, gemmer man appetitten til aftensmaden. Det anbefales at drikke 1½-2 liter vand hver dag.
2) Hyppig indtagelse af vand nedsætter også risikoen for hjerteanfald. Et amerikansk studie viser at folk som drikker mere en fem glas vand om dagen har 41 procent mindre chance for at dø af et hjerteanfald end dem som drikker mindre end to.
3) At være dehydreret kan tage al energi fra en. Træthed, koncentrationsbesvær kan være følger af dehydrering. Så sidder du mange timer på job hver dag, kan det være klogt at skifte kaffen ud med vand en gang imellem.
4) Lyder du tit af hovedpine? dette er også et typisk tegn på væskemangel. Så i stedet for bare at tage hovedpinepiller, prøv først med en masse vand og se om det måske kunne hjælpe.
5) Vand kan hjælpe dig med at få en sundere hud. Det sker selvfølgelig ikke natten over, men efter et længere stykke tid med hyppigt indtag af vand.
6) Vand er også en hjælp hvis man har problemer med fordøjelsen. kroppen har brug for en solid mængde vand for at fordøje maden ordentligt. Vand kan ofte hjælpe hvis man har for megen mavesyre og sammen med kostfiber afhjælpe forstoppelse.
7) Kroppen bruger også vand til at rense indvendigt. Altså til at skylle affaldsstoffer og eventuelle giftstoffer ud. Hvis disse stoffer ikke udskilles kan de være skadelige for systemet.
8) At drikke de anbefalede 1½-2 liter vand om dagen kan desuden reducerede risikoen for kræftsygdomme betydeligt.
9) Vand er selvfølgelig ikke den hellige gral til vægttab. Så husk når du træner altid at drikke meget vand, da kroppen kan yde væsentligt mere, når væskebalancen er i orden.
Der er dog et NB!
Drik ikke unødvendigt meget vand. Sluk tørsten og hold dig til de anbefalede 1½-2 liter.
Kig evt. dette blogindlæg, hvor Urolog Poul Christian Frimodt-Møller fortæller hvordan du finder frem til dit anbefale væskeindtag.
