Drik vand og gerne 1½ liter om dagen. Sådan lyder rådet – og det er også godt som en start. Men hvis man vil en tak eller to op af sundhedtrappen, så kan man med ganske få midler drikke sig sund.
Du skal huske at drikke for din hjernes skyld. Forskning viser nemlig, at dit væskeindtag påvirker hjernen. Dehydrering får hjernen til at skrumpe og påvirker, hvor godt den fungerer.
Derfor er det vigtigt at at opretteholde kroppens naturlige væskebalance. Og det kan de 4 nedstående drikke hjælpe dig på vej med.
Se, hvad du bør drikke i løbet af dagen for at holde din krop på toppen.
Når du står op: Tomatjuice
Start dagen med et glas tomatjuice og få et skud antioxidanter ud i blodbanen lige fra morgenstunden. På den måde er du godt rustet mod udstødning og almindelig forurening, når du cykler eller går på arbejde.
Når du træner: Kokosvand
Snup en kokosvand, når du træner og sveden driver. Kokosvand indeholder masser af såkaldte elektrolytter, dvs. mineraler som kalium, magnesium og kalcium, som du typisk sveder ud, når du giver den gas med træningen. Drik gerne lidt mager, proteinrig mælk efter træning.
Når du spiser: Vand
Drik vand til hvert eneste måltid i løbet af dagen. Det slukker tørsten og binder sig til madens opløselige kostfibre, så de svulmer op og skaber ekstra fylde og mæthed i maven.
Når du har fået frugt: Grøn te
Er du glad for frisk frugt og smoothies? Skyl efter med en kop grøn te. Det renser tænderne og forebygger de syreskader, som frugt ellers kan forårsage. Teens polyfenoler får samtidig dine blodårer til at slappe af og holder dit blodtryk nede.
Hvor meget man skal drikke på en dag afhænger af mange ting.
Urolog Poul Christian Frimodt-Møller, siger:
“Hvor meget væske, man har behov for, afhænger af alder, og om man for eksempel dyrker meget sport og sveder meget. Når vi bliver ældre, fungerer tarmen mere trægt og har derfor brug for mere væske. Drik almindeligt vand, og undgå at drikke for meget vanddrivende. Som tommelfingerregel skal man drikke 1½-2 liter dagligt”.
Skål !
Pingback: Drik dig sund med øl ! | Apta Corpus
Pingback: Vand er godt. Vand er sundt. – Derfor drikker vi det året rundt : ) | Apta Corpus